Упражнения для скул, щек и подбородка: инструкции и видео

Содержание
  1. Комплекс упражнений для скул
  2. Рекомендации по выполнению упражнений
  3. Как накачать скулы мужчине с помощью жевательной резинки
  4. Противопоказания
  5. Тренировка против обвисших щек
  6. Качаем скулы: как и главное — зачем?
  7. Применение канюлей для контурной пластики
  8. Массаж скуловой зоны
  9. Отзывы о гимнастике для увеличения и появления скул
  10. Как подтянуть скулы в домашних условиях
  11. Упражнения
  12. Упражнения для мужчин
  13. Радикальные методы
  14. Какой эффект ожидать от тренировок девушке?
  15. Роль скул в жизни мужчин.
  16. Какой эффект ожидать мужчине от тренировок?
  17. Как накачать скулы радикальными методами
  18. Омолаживающая процедура для лица – тыквенный пилинг
  19. Жвачка
  20. Как сделать скулы мужчине с помощью филлеров
  21. Оперативное вмешательство
  22. Как нарастить скулы мужчине методом липофиллинг
  23. Как сделать лицо шире с помощью упражнений
  24. Видео
  25. Как сделать красивые скулы в домашних условиях: подготовка к упражнениям
  26. Гимнастика для стройности щек
  27. Фото до и после упражнений фейсбилдинга для скул и щек
  28. Результаты
  29. Суровые мужские скулы: как накачать без девчачьих заморочек
  30. Упражнения для щек и скул от Евгении Баглык

Комплекс упражнений для скул

Как добиться красивых и безупречных скул, как у моделей с обложек глянцевых изданий? Очень просто – их нужно накачать! В наших силах сделать их выразительнее, четче, выделить безупречность и совершенство. Для этого всего лишь каждое утро и вечер нужно по 10 минут выделять на упражнения для скул.

  1. Запрокиньте голову до появления явного ощущения напряжения шейных мышц и постарайтесь максимально выдвинуть челюсть. На несколько секунд замрите, затем можно вернуться в прежнее положение. Повторите не менее 30 раз.
  2. Далее почти такое же упражнение, только в другой последовательности – сначала выдвигаем челюсть, потом запрокидываем голову. В остальном все то же самое.
  3. Выдвиньте челюсть в правую сторону, одновременно разворачивая голову к плечу. Потом в другую сторону. Рекомендуется не менее 30 повторений.
  4. Теперь нужно сделать упражнение, которое поможет не только выделить скулы, но и убрать морщинки вокруг рта. Соберите губы в трубочку, как будто собираетесь кого-то поцеловать. Теперь напрягите их и начинайте выполнять круговые движения сначала в одну, потом в другую сторону. По 20 повторений будет достаточно.
  5. Последнее упражнение универсально – с его помощью можно накачать скулы, уменьшить выраженность подбородка, избавиться от обвисших щек, убрать морщины вокруг рта и разгладить носогубные складки. Возьмите самую обычную ручку. Чем она будет тяжелее, тем лучше. Положите ее на верхнюю губу и усилием мышц лица зажмите в носогубной складке. Как накачать скулы? Нужно просто удерживать предмет не менее 3 минут.

Несмотря на кажущуюся простоту этих упражнений, к концу занятия вы почувствуете, что ваши мышцы устали. Это говорит о том, что вы прекрасно поработали. Но для достижения видимого эффекта важна регулярность занятий. Не будете лениться – сможете сделать кожу лица подтянутой и накачать скулы.

Наряду с профессиональной косметикой и процедурами, гимнастика дарит настоящую привлекательность. Отметим, что сделать скулы выразительнее можно всего за пару недель. В этом вам поможет замечательное видео от мастера фейсбилдинга.

Рекомендации по выполнению упражнений

Рекомендации по выполнению упражнений

  • Для достижения максимального эффекта следует выполнять такие упражнения по 30 раз;
  • Комплексы упражнений для скул не должны сопровождаться сильным перенапряжением. В противном случае на следующий день могут появиться неприятные и болезненные ощущения;
  • Главное правило любых занятий – регулярность, спокойствие и отсутствие суеты;
  • Тренировку нужно совмещать с массажем, уходом и правильным питанием. Рекомендуется исключить из рациона сладкую и солёную пищу, так как они провоцируют застой жидкости и отёки. Стоит употреблять в пищу больше овощей и кисломолочных продуктов (особенно кефира и ряженки). Положительный эффект оказывает контрастный душ, умывание отваром трав и прикладывание примочек;
  • Гимнастика делается только на чистое и увлажнённое лицо;
  • После очищения нужно разогреть мышцы. Набрать воздух в рот и активно его перекатывать в полости. Снаружи можно сделать лёгкий массаж похлопывающими и пощипывающими движениями;
  • При выполнении упражнений рекомендуется смотреть в зеркало;
  • Движения не должны создавать дискомфорта, манипуляции нужно совершать плавно и медленно;
  • Мышцы нужно стараться напрягать по максимуму до появления лёгкого жжения.

Как накачать скулы мужчине с помощью жевательной резинки

Накачать скулы мужчине можно даже с помощью жевательной резинки, для этого ее жуют дважды в сутки. Она улучшает тонус мускулатуры лица и буквально упражняет их, из-за чего подтягивается кожа и уменьшается жировая прослойка в щеках. Помимо моделирования, жвачка также способна снизить стресс и расслабить.

Первые результаты от употребления будут заметны уже через месяц ежедневных тренировок. Не нужно постоянно использовать резинку, так как в ней содержится сахар, а еще она может спровоцировать язву и гастрит из-за рефлекторного выделения желудочного сока.

Упражнения для скул, щек и подбородка: инструкции и видео

Противопоказания

Единственным веским доводом для отказа от упражнений становятся серьезные проблемы по здоровью. К ним относятся: гематомы, ожоги и порезы на лице; кожные заболевания; высокая температура; грипп; воспаление лицевого нерва и совсем форс-мажорные ситуации, например, инсульт, сильные прострелы в спине или проблемы с шеей. В вот боль в мышцах — хороший признак, свидетельствующем об эффективности нагрузок.

Тренировка против обвисших щек

Еще одна неприятность, которая поджидает женщин зрелого возраста, – обвисание щек и появление морщинок в области рта. Не переживайте, этот дефект можно если и не убрать полностью, то хотя бы заметно уменьшить. Не забывайте о том, что любые мышцы можно накачать.

  1. Сначала займитесь щеками. Для этого произнесите букву «о», верхнюю губу плотно прижимая к зубам. Не меняя положения лица, подушечки больших пальцев положите на внешние уголки глаз, а указательные на верхнюю часть щек, которую нужно проработать. Усложните задачу. Глядя наверх, старайтесь улыбнуться только верхней частью щек. Повторяйте не менее 20 раз.
  2. Теперь нижняя часть – на очереди упражнение, которое поможет уменьшить обвисание щек. Губы сложите так же, как и в первом упражнении, но теперь старайтесь уголки рта тянуть вниз. Взгляд направьте наверх, постарайтесь сосредоточить все свое внимание на напряжении проблемной зоны. Одновременно выполните массаж нижней части щек круговыми движениями. О том, что вы все сделали правильно, скажет легкое жжение, которое появляется в тренируемой области.
  3. Далее необходимо укрепить щеки с боковых сторон. Сделать это очень просто. При помощи мышц рта попробуйте изобразить длинный и узкий овал. Вы должны ощущать достаточно сильное напряжение от этого упражнения для рта и щек. Ладошки положите на щеки и с давлением медленно поднимайте их вверх, представляя себе, что вместе с руками к вискам стремятся и боковые части. Когда мышцы слегка заболят, упражнение можно завершить.

Эти нехитрые упражнения для обвисших щек помогут сделать овал лица более четким. Но не забывайте о том, что главный залог успеха – это регулярность процедур. Увеличить шансы на успех и достижение отличного результата вам поможет обучающее видео.

Качаем скулы: как и главное — зачем?

Качаем скулы: как и главное — зачем?

Страшная сила под названием красота не перестает удивлять нас новыми стандартами. Казалось бы, зачем менять пропорции лица, задуманные природой?

Психологические исследования показали, что при рассмотрении портретных фотографий, как женщины, так и мужчины, находят более привлекательными людей с хорошо прорисованным рельефом лица. Поэтому вопрос, как накачать скулы на лице, актуален для представителей обоих полов.

Поможет получить четкость контура ежедневное выполнение следующего комплекса упражнений:

  • Вытяните губы трубочкой и зафиксируйте такое положение, прижав подушечками среднего и указательного пальцев кожу в уголках рта. Постарайтесь улыбнуться, преодолевая сопротивление своих пальцев и задержитесь в такой улыбке на 10 секунд. Почувствуйте, как работают мышечные волокна верхней части скул. Расслабьтесь и сделайте 3 подхода по 10-15 повторений.
  • Максимально широко улыбнитесь, открыв рот и растягивая уголки губ как можно шире. Глаза при этом также напрягите, стараясь выдвинуть вперед. Задержитесь в таком напряжении на 10 секунд, чувствуя, как напрягаются все мимические мышцы. Расслабьтесь и сделайте 3 подхода по 10 повторений.
  • Вытяните рот в овал, опустив и выдвинув вперед нижнюю челюсть. При этом протяните звук «О» 5-8 секунд. Скажите «Икс», максимально растянув губы и поднимая уголки рта. Задержитесь на 5-8 секунд. Сделайте 3 подхода по 10 повторений, чередуя «О-Икс».
  • Постарайтесь сложить губы бантиком, делая «рыбку». Зафиксируйте напряжение на 10 секунд и выполните 10-15 повторений. Это упражнение не рекомендуется женщинам, имеющим кисетные морщины вокруг рта. Накачать скулы лица оно, конечно, поможет, но усилит формирование заломов кожи
  • Максимально надуйте щеки. Большим и указательным пальцами левой руки сожмите губы, чтобы не дать им раскрыться раньше времени. Большой палец правой руки положите на правую щеку, а остальные – на левую. Надавливайте на щеки, не выпуская воздух. Это упражнение сильно нагружает мышцы, так что на первый раз ограничьтесь 5 повторениями, постепенно увеличивая их число до 15.
  • Вытяните сомкнутые губы вперед, как для поцелуя. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Сместите губы вправо, затем влево, делая в каждом положении 5-секундную паузу. Выполните 3 подхода по 10 повторений.

Перед выполнением упражнений обязательно снимите макияж, так как приток крови к мышцам разогреет кожу и раскроет поры, и все загрязнения проникнут глубже. Не забудьте смазать лицо увлажняющим кремом, чтобы сделать эпидермис более эластичным и предотвратить формирование морщин.

Применение канюлей для контурной пластики

Упражнения для скул, щек и подбородка: инструкции и видео
Упражнения для скул, щек и подбородка: инструкции и видео

Массаж скуловой зоны

Сделать скулы и подтянуть щеки получится быстрее, если дополнить комплекс упражнений для скул скульптурным массажем лица. Глубокая проработка мышц во время этого вида массажа нормализует их состояние, способствуя подтягиванию всего овала лица.

Отзывы о гимнастике для увеличения и появления скул

Евгения: Мне никогда не удавалось похудеть, а когда это, наконец-то, произошло, я обнаружила, что форма лица осталась «на месте». То есть я вроде похудела, а личико осталось полненьким. Я решила исправить такую неприятную проблему, взяла себя в руки и начала выполнять эти упражнения. Делала все по графику, четко, ежедневно. И, знаете, буквально через пару недель я заметила результат. Пусть и совсем крошечный, но он есть. Так что глупые те, кто идет к хирургу, ведь все на самом деле гораздо проще.

Александра: Решила позаниматься ради интереса. И на самом деле получилось очень даже интересно, потому что мое лицо очень скоро начало преображаться и видоизменяться в лучшую сторону. Мне кажется, что фитнес для лица будет лучшей процедурой, помогающей сохранить молодость лица. Я буду продолжать свои занятия.

Марина: Интересно, это сколько же времени должно пройти, чтобы все усилия, как говорится, были на лицо? Я мучаю себя этими ежедневными тренировками уже три недели, а эффекта – ноль. Некоторые пишут, что видят результат уже чуть ли ни через неделю, а у меня ничего не получается. Хотя я смотрела видео и делаю все так, как показывает тренер по фейсбилдингу. Уже и не знаю, что делать.

Как подтянуть скулы в домашних условиях

Как подтянуть скулы в домашних условиях
С возрастом овал лица перестаёт быть таким привлекательным, кожа становится менее упругой, более неэластичный. В результате она начинает провисать.

Чтобы предотвратить этот неприятный нюанс и придать скулам выразительность, не следует искать какое-то волшебное лекарство в интернете и накатить его разными способами, необходимо прежде всего позаботиться о своём образе жизни:

  • правильно питайтесь;
  • откажитесь от всех вредных привычек;
  • используйте ежедневную физическую активность.

Если заниматься бегом, силовыми тренировками и фитнесом, то в тонусе можно поддержать весь свой организм, и кожа на долгое время сохранить свою эластичность. Но если хотите подтянуть только черты лица и выразить скулы, то чтобы справиться с такой задачей, следует выполнять специальные упражнения. Они подходят как для женщин, так и для мужчин. Чтобы добиться результатов, нужно выполнять все упражнения регулярно.

Читайте также:  Способы убрать жир с рук в домашних условиях

Учёными было выяснено, что на лице человека располагается 57 мышц. Их можно натренировать специальным образом и благодаря этому добиться существенных изменений в своём внешнем виде. Так можно избавиться от пухлых щёк и сделать скулы выразительными.

Если есть желание накачать свои скулы, то стоит запомнить или записать эти упражнения и выполнять их как можно чаще в неделю, желательно ежедневно. Все манипуляции проводите перед зеркалом, чтобы можно было видеть себя и контролировать процесс. Уже через какое-то время, довольно непродолжительное, любой человек привыкнет ко всем движениям и зеркало можно не использовать.

Упражнения

Чтобы накачать скулы на лице, нужно выполнять следующие упражнения.

  1. Описание упражнений для скул в домашних условиях
    Сильно надуваем щёки, вдохнув очень много воздуха. На щёки кладём ладони и сильно давим, но воздуху изо рта не позволяйте выходить раньше времени. Это положение нужно сохранить примерно на 5 секунд. Теперь расслабляемся и повторяем упражнение. Делаем 8 или 10 повторов.
  2. Округляем рот таким образом, чтобы казалось, будто стараетесь произнести букву «О». Положение губ менять не нужно, язык прижимаем к щеке максимально сильно. Такие же действия выполняются на другой стороне лица. Необходимо сделать 20 движений на обе стороны.
  3. Разомкните губы, постарайтесь улыбнуться как можно шире. Затем расслабьтесь и снова улыбнитесь. Это довольно простое и приятное упражнение, которое принесёт очень большой эффект. Рекомендуется повторять примерно по 10 раз.
  4. Наберите в рот воздух, но не слишком много, чтобы могли ощущать мячик размером с теннисный. Теперь представьте, будто играете с ним. Закройте рот, переместите воздух из одной стороны в другую, затем под верхнюю и нижнюю губу. Это упражнение нужно выполнять в течение 10 секунд.
  5. Втягиваем щёки, губы делаем бантиком. После этого расслабляемся и повторяем упражнение. Требуется сделать 8 повторов.
  6. Широко открываем рот и выдвигаем подбородок вперёд. Мышцы лица должны очень сильно напрячься. После расслабляемся и повторяем всё ещё 5 раз.
  7. Палец помещаем вниз щёки и отодвигаем её подальше от зубов. Мышцами пытаемся приблизить щёку обратно к зубам. Такое упражнение необходимо делать на обе стороны щёки. Достаточно будет нескольких повторений.
  8. Открываем рот и закрываем губами верхние, а также нижние зубы. Теперь прикладываем ладошки к щекам и поднимаем их вверх, а после опускаем. Представьте, будто лицо втягивается и меняет свою форму. Такое упражнение нужно делать до тех пор, пока мышцы не устанут. Это занятие полезно не только для скул, но и для всего лица.

Чтобы добиться максимального эффекта, эти упражнения следует выполнять каждый день и уделять им примерно по 10−15 минут. Через месяц уже можно заметить первые результаты. Эта гимнастика будет весьма полезна в том, чтобы накачать скулы мужчине или женщине. С помощью упражнений можно избавиться от пухлых щёк и скорректировать своё лицо.

Читайте также:  Упражнения для спины, рук и ног с гантелями: укрепление мышц

Упражнения для мужчин

Описание упражнений для придания формы скулам мужчин
Мужской организм устроен таким образом, что процессы старения начинаются гораздо раньше, чем у женщин. Первые признаки уставшей кожи можно заметить уже в 25 лет. Чёткие контуры будут теряться со временем, появится второй подбородок, щёки опустятся, и всё это дополнится мешками под глазами.

Причина заключается в том, что мышцы лица начинают атрофироваться быстрее, чем остальные части тела. Чтобы сохранить эластичность кожи, может быть недостаточно простых мимических упражнений.

Мужчины часто задаются вопросом о том, как накачать скулы. Ведь представители сильного пола хотят выглядеть привлекательными не меньше женщин. Именно поэтому нужно использовать фейсбилдинг, с помощью которого тренируются мышцы лица. Таким образом можно будет очень эффективно корректировать свои черты.

Чтобы накачать скулы нужно использовать следующие упражнения.

  • Садитесь прямо, поднимите голову, нижнюю челюсть надо оттягивать очень сильно. Упражнение такое выполняйте по 20 раз.
  • Почаще жуйте жвачку. Возможно, это упражнение многие не будут воспринимать серьёзно, но оно одно из самых эффективных. С помощью таких манипуляций можно укрепить челюстные мышцы и прокачать скулы. Некоторые психологи даже утверждают, что жвачка является отличным средством для снятия стресса, поэтому можно убить двух зайцев одним выстрелом.
  • Это очень простое упражнение. В рот нужно набрать очень много воздуха и держать его внутри примерно 10 секунд, потом выпустить. Выполнять следует по 20 повторов.
  • Чтобы скулы стали очень красивыми, необходимо позаботиться и о своих губах. Беритесь за уголки губ пальцами, растяните их, подержите так пять секунд, после отпустите. Это упражнение нужно делать в два подхода по 15 раз.

Радикальные методы

Радикальные методы исправления формы лица и скул
Некоторые очень сильно недовольны овалом своего лица, а также кто-то не может постоянно тратить время на занятия, а потому есть специальные методы пластической хирургии, которые могут решить проблемы с овалом лица и скулами.

Существует несколько вариантов операций. Они могут быть быстрыми и результативными, но обладают несколькими недостатками и о них обязательно нужно знать перед тем, как ложиться под нож.

  1. Ментопластика или установка имплантов. Необходимо делать под наркозом в стационарных условиях. Шрамов после операции не останется, поскольку надрезы будут производиться с внутренней стороны щёки. Пока идёт период восстановления, лицо может немножко опухнуть, появится онемение или отёк.
  2. Липофилинг. С помощью этой процедуры можно нарастить скулы, благодаря собственным жирам. Преимущество операции в том, что риск отторжения полностью отсутствует. Отрицательный эффект также присутствует, поскольку жир может усаживаться. Спустя несколько месяцев после процедуры, контуры лица снова изменятся, и первоначальный объем станет гораздо меньше. Именно поэтому, чтобы добиться долговременного эффекта, необходимо проходить курс операций. Но следует учитывать, что после операции несколько недель могут возникать синяки или отёки, а ещё есть риск, что на местах проколов появятся шрамы.
  3. Контурная пластика. С помощью этой операции вводится специальный препарат, который носит название гиалуроновая кислота, и это наиболее щадящий метод. Проводить нужно амбулаторно в течение часа. Результат сохранится примерно на 3 года. Когда пройдёт операция, возможно появление гематом, отёков или жжения.

Читайте также:  Зарядка для лица шеи против морщин

Какой эффект ожидать от тренировок девушке?

На лице человека расположено 57 мышц, отвечающих за мимику, закрывание и открывание глаз и рта и челюсти. Скулы, это ни что иное как жевательные мышцы. Чтобы они активно работали их необходимо тренировать, так же как и мышцы тела, т.к они не чем не отличаются. Для занятий с лицевыми мышцами используют специальные упражнения. После занятий появляются следующие положительные изменения:
1. Повышается содержание эластина и коллагена в мышечной ткани, которые делают подтянутой и эластичной кожу.
2. Улучшается микроциркуляция крови и снабжение тканей кислородом. Это улучшает цвет лица, внутреннее и внешнее состояние кожи.
3. Формируется V — образный, симметричный контур лица, за счет увеличения скул, поднимая фотогеничность и привлекательность на новый уровень
4. Появляются ямочки на щеках.
5. Отсутствие висящих щек, четкая линия подбородка, прорисованный рельеф лица станут вашими спутниками благодаря тренировкам.
Самые эффективные упражнения для девушек

Роль скул в жизни мужчин.

Мужчины со зрелыми, мужественными чертами лица источают энергию и сексуальную мощь. Можно ли скорректировать свою челюсть и скулы, чтобы выглядеть брутальнее?Стандарты привлекательности не имеют ни социальных, ни расовых, ни культурных границ. Несмотря на то, что женщины по всему миру имеют различные вкусы относительно мужского веса и типа телосложения, но абсолютно всем нравится одно и то же в лице мужчины. Дело в том что женщины считают гораздо привлекательнее тех, чьи скулы наиболее выразительны. Это происходит на биологическом уровне: щеки парней теряют былую пухлость во время полового созревания — именно по этой причине девушки чаще смотрят на выделяющиеся черты лица.
Как показывает практика сделать кожу лица подтянутой, скулы и челюсть выразительней, избавиться от пухлых щёк и второго подбородка можно! даже без вмешательства медиков, косметологов и хирургов. При помощи специальных простых и доступных, но продуктивных, упражнений.
Как накачать скулы на лице парню

Какой эффект ожидать мужчине от тренировок?

1. Поднимаются скулы и очерчивается углы нижней челюсти, что в свою очередь стало канонами мужской брутальности.
2. Формируется V — образный, симметричный контур лица, за счет увеличения скул, поднимая фотогеничность и привлекательность на новый уровень
3. Отсутствие висящих щек, четкая линия подбородка, прорисованный рельеф лица станут вашими спутниками благодаря тренировкам.
4. Появляются ямочки на щеках и общая рельефность.
5. Улучшается микроциркуляция крови и снабжение тканей кислородом. Это улучшает цвет лица, внутреннее и внешнее состояние кожи.
6. Повышается содержание эластина и коллагена в мышечной ткани, которые делают подтянутой и эластичной кожу.
Самые эффективные тренировки для мужчин.Анатомия лицаСкулы — это жевательные мышцы лица.
Любая группа мышц человека подчиняется простому принципу гипертрофии — (простыми словами) при дополнительной стимуляции будь то гантеля, штанга или наш тренажер организм понимает, что данного объема мышечных волокон недостаточно для таких нагрузок и как следствие начинает строить новые клетки чтобы стать сильнее. Мышцы на лице человека не исключение и подчиняются тому же принципу. На лице 57 мышц, при жевании пищи задействуется около 8, а основные это:
— Латеральная крыловидная мышца
— Жевательная мышца
— Медиальная крыловидная мышца
— Щечная мышца
Каждая из них влияет на внешний вид, в частности подтянутость щек, подбородка и скул, проводя аналогию с традиционными тренировками, можно заметить как мышцы очерчиваются, увеличиваются в объемах и словно светятся находясь в тонусе.
А самая крупная из них это жевательная мышца и как следствия самая откликающаяся на тренировки. Тренируя ее можно добиться брутального, рельефного вида лица.
Жевательные мышцы

Как накачать скулы радикальными методами

Те, кто совсем недоволен овалом своего лица и не может постоянно тратить время на упражнения, могу обратить внимание на методы пластической хирургии. Тут ответ на вопрос о том, можно ли накачать скулы, однозначно положительный. Для этого существует несколько вариантов операций. Они дают быстрые результаты, но обладают и рядом недостатков.

3c

  • Ментопластика либо внедрение искусственных имплантов. Делается под наркозом в стационарных условиях. Шрамов не оставляет, так как надрезы делаются с внутренней части щек. В период восстановления возможна припухлость, отеки, онемение.
  • Липофилинг. Это процедура наращивания в скулы собственного жира. Преимущество ее в том, что риски отторжения отсутствуют. Минус же заключается в свойстве жира усаживаться. Спустя три месяца после процедуры контуры меняются, и первоначальный объем уменьшается. Поэтому для долговременного и стойкого результата рекомендуется пройти курс операций. Учтите и то, что в течение двух недель после операции в районе скул могут возникать отеки и синяки, а на местах проколов могут остаться шрамы.
  • Контурная пластика. Предполагает введение препаратов гиалуроновой кислоты и является наиболее щадящим методом. Проводится амбулаторно, занимает примерно час. Результат будет сохраняться в течение трех лет. В течение недели после операции возможно жжение, отеки, гематомы.

Омолаживающая процедура для лица – тыквенный пилинг

Упражнения для скул, щек и подбородка: инструкции и видео
Упражнения для скул, щек и подбородка: инструкции и видео

Жвачка

Правда ли помогает?Как показывает практика и некоторые исследования жвачка действительно может помочь держать в тонусе жевательные мышцы. Правда есть некоторые НО.
Миология (наука о мышцах) гласит — что для гипертрофии мышечных тканей, то есть увеличении в объемах и запуска процесса сжигания жира необходима гиперстимуляция.
Проще излагаясь — жвачка может помочь только в том случае, если вы будете сутками напролёт жевать огромное количество жевательной резинки (сразу половину пачки). Ведь гиперстимуляция подразумевает под собой нагрузки, которых не бывает в обыденной жизни.
Из этого вытекают следующие минусы:

  • Возможный сахарный диабет т.к. в состав почти каждой жевательной резинки входит сахар, не исключены проблемы с желудком и зубами.

  • Не явный результат — результаты появятся только на первых порах и не будут прогрессировать т.к. нагрузка не увеличивается

  • Дорого — чтобы получить какой то минимальный результат придётся употреблять 1 пачку жвачки в день: Средняя стоимость 1 упаковки — 40р умножаем на количество дней в месяце и получаем = 1200р

Итог: Как средство для маленькой не длительной корректировки овала лица, может некоторым подойти. Для длительных тренировок — не рентабельно и опасно для здоровья.

Как сделать скулы мужчине с помощью филлеров

Сделать скулы мужчине можно с помощью филлеров – особенных вязких препаратов на основе гиалуроновой кислоты, которые предназначены для проведения контурной пластики.

Упражнения для скул, щек и подбородка: инструкции и видео

Суть процедуры заключается в точечном инъекционном введении составов, благодаря которому лицо станет более привлекательным, а черты лица – выдающимися. Эта методика считается одной из самых легких, так как после нее почти не возникает побочных эффектов. Она безболезненна, поэтому не придется применять обезболивающее средство, а длительность результата может достигать нескольких лет.

Последовательность действий при проведении контурной пластики:

  1. консультация с врачом, сбор информации о здоровье и подбор подходящего препарата;
  2. обработка антисептиком перед самой манипуляцией;
  3. внедрение гиалуроновых составов;
  4. повторная дезинфекция;
  5. выдача рекомендаций на время реабилитационного периода.

Упражнения для скул, щек и подбородка: инструкции и видео
До и после контурной пластики
Стоимость сеанса зависит от выбора филлера и клиники, но в среднем она составляет порядка 10-15 тысяч рублей.

Оперативное вмешательство

Подчеркнуть скулы можно при помощи методов современной косметологии.

К ним относятся:

  1. Введение под кожу инъекций гиалуроновой кислоты. Этот метод является самым бюджетным. Но существенным его недостатком является довольно непродолжительный эффект. Через 1,5 года вещество полностью выводится из организма. При помощи шприца под кожу вводят специальный гель, из которого формируют желаемую форму скул.
  2. Лифтинг заключается во введении собственного жира пациентов в область скул. Основным недостатком является возможность образования нежелательных подкожных комочков жира.
  3. Филлеры — специальные вещества, вводимые под кожу для моделирования линии скул. Они практически не собираются в комки и рассасываются в течении 2,5-3 лет.Как сделать скулы на лице и убрать щеки. Упражнения, массаж, диета, макияж и прическа
    Как сделать скулы на лице и убрать щеки. Упражнения, массаж, диета, макияж и прическа
  4. Импланты, как правило, вводят после 40 лет. Этот метод является оперативным вмешательством, после которого остаются рубцы. Обычно импланты вводят через ротовую полость, делая надрезы в районе верхней десны. Они достаточно долговечны и не требуют периодической коррекции.

У оперативных методов увеличения скул существует ряд противопоказаний:

  • заболевания крови, особенно плохая свертываемость крови;
  • беременность и кормление грудью;
  • инфекционные и вирусные заболевания, сопровождающиеся высокой температурой;
  • сахарный диабет;
  • грибок на коже.

Как нарастить скулы мужчине методом липофиллинг

Липофиллинг поможет нарастить скулы мужчине также, его смысл состоит в пересадке собственной жировой ткани пациента из одной области в другую для увеличения объема второй. В отличие от операций, предполагающих внедрение чужеродных предметов, после этой манипуляции исключен риск того, что материал не приживется.

Упражнения для скул, щек и подбородка: инструкции и видео

Читайте также:  Как на самом деле работают наклоны для талии

В некоторых случаях приходится повторять проведение по причине рассасывания жира, однако это происходит в основном при резком похудении. Скульптурирование лица проходит под местным наркозом и предполагает перемещение материала с помощью специального пластикового шприца с канюлей, которая не позволяет повредить сосуды и нервы.

По окончании пациенту необходимо отдохнуть в течение нескольких часов, после чего он может быть свободен. Побочные эффекты вроде синяков и отечности проходят максимум за полторы недели.

Стоимость липофиллинга начинается от 30 тысяч рублей и зависит от того, в какой клинике будет проведена манипуляция.

Рекомендуем прочитать статью об упражнениях для похудения живота у мужчин. Из нее вы узнаете об эффективных упражнениях в зале для живота и боков, какие можно делать в домашних условиях, рекомендациях специалистов. А здесь подробнее о том, как убрать жир с груди.

Скорректировать щеки у парней могут простые комплексы упражнений, предназначенные для выделения контуров лица. Помимо этого, можно прибегнуть к липофиллингу, предполагающему пересадку собственной жировой ткани, ментопластике, то есть внедрению имплантатов, или контурной пластике, при которой под кожу вводятся филлеры на основе гиалуроновой кислоты. Все представленные способы эффективны, однако их различие состоит во времени достижения результата.

Как сделать лицо шире с помощью упражнений

Каждое лицо имеет свои особенности. Иногда перед человеком стоит задача зрительно увеличить область скул. Как сделать лицо шире с помощью упражнений:

  1. Расслабить область рта, при этом губы будут слегка приоткрыты. Подбородок упирается в пальцы для создания сопротивления. Головой нужно делать движения вверх-вниз.
  2. Набрать воздуха в рот и перекатывать его от одной щеки к другой.
  3. Сесть за стол и поставить руки на поверхности с упором на локти. Поместить лицо между сжатыми в кулак руками так, чтобы рот оказался на уровне кулаков. Руками нужно делать надавливающие движения, а губы стараться растянуть в улыбке.
  4. Находясь в лежачем положении с заведёнными за голову руками и расставленными в стороны локтями, поднимать голову только мышцами шеи на 10 счетов.
  5. Выдвинуть нижнюю челюсть вперёд и побыть в таком положении, пока не наступит ощущение дискомфорта.

При помощи этих упражнений можнонакачать щеки на лице девушек. Так как сделать скулы на лице упражнениями за неделю невозможно, нужно составить график и дать себе установку на долгосрочный период. Каждое упражнение нужно делать каждый день в 2 – 3 подхода. Минимальные перемены можно увидеть и в первую неделю занятий, если фиксировать промежуточный результат на фотографии. Первые перемены произойдут за счёт обретения тонуса мышц. На второй и третей неделе начинается более глубокая проработка.

Видео

Нагляднее комплексы упражнений для скул представлены в видео. Регулярное их выполнение способно привести лицо в тонус, ускорить кровообращение и постепенно сформировать чёткие скулы.

Как сделать красивые скулы в домашних условиях: подготовка к упражнениям

Итак, вы четко решили избавиться от щек и сделать скулы. Это похвально. Очень важно правильно подготовиться к самостоятельным занятиям.

как сделать скулы на лице упражнения для девушек

Следуйте простым рекомендациям:

  • Лучше, если эти 10-15 минут, пока вы будете заняты, вам никто не будет мешать. Выберите уединенное место;
  • Помещение, где вы собрались делать упражнения, должно быть хорошо освещено;
  • Желательно проделывать все манипуляции перед зеркалом, так у вас меньше шансов ошибиться;
  • Под рукой всегда должна быть книга с упражнениями или планшет с видеоуроком, чтобы в любой момент можно было заглянуть в «шпаргалку»;
  • Перед процедурой тщательно помойте руки и очистите лицо от грязи и косметики;
  • Нанесите на лицо легкий крем или купите в аптеке специальное средство для массажа. Но не переборщите с его нанесением, будет достаточно очень тонкого слоя.

Никогда не забывайте очищать лицо перед тем, как трогать его руками. Иначе вы рискуете занести на кожу инфекцию.

Мнение эксперта

Свирид Надежда Юрьевна

Врач-косметолог, стаж 5 лет

Подробнее о гимнастике для лица мы рассказывали в обзоре Фейсбилдинг — самые востребованные упражнения для лица

Гимнастика для стройности щек

Многие девушки искренне переживают по поводу того, что их щечки слишком пухлые. Некоторых всерьез волнует вопрос, как уменьшить щеки. Хочется вас успокоить – убрать лишний объем можно. Просто нужно несколько раз в день выполнять элементарные упражнения для уменьшения щек.

  1. Выполняйте энергичные повороты шеи влево и вправо. Достаточно 15 раз.
  2. Поверните голову вправо и начинайте выполнять энергичные движения губами, как будто вы что-то усиленно жуете. Немного отдохните и повторите уже с другой стороны.
  3. Запрокиньте голову и максимально поверните ее вправо. Замрите на несколько минут, расслабьтесь и повторите с другой стороной.
  4. Убрать щеки поможет еще одно простое упражнение. Поверните голову набок, взгляд устремите наверх. Теперь нижнюю губу с усилием натяните на верхнюю и замрите на несколько минут. Повторите, сменив сторону.

Чем чаще вы будете выполнять упражнения, тем быстрее вы поймете на личном опыте, как похудеть в щеках. Однако всегда контролируйте нагрузку и не допускайте чрезмерных болевых ощущений.

Фото до и после упражнений фейсбилдинга для скул и щек

Я подготовила для вас подборку фотографий с результатами наших учениц, которые регулярно практикуют фейсбилдинг. Переходите по ссылкам – они откроются в новых вкладках для вашего удобства.

Часть 1 (28 фото)

Часть 2 (14 фото)

Часть 3 (20 фото)

Часть 4 (18 фото)

Часть 5 (22 фото)

Результаты

Но главным достоинством упражнений является их эффективность. Позитивные результаты становятся лучшим ответом на вопрос скептиков: можно ли накачать скулы на лице? За несколько недель гимнастика помогает значительно увеличить скуловые мышцы и улучшить контур лица в целом.

Но победа над возрастными изменениями возможна лишь при регулярном и правильном выполнении упражнений. Они должны стать желанной и полезной привычкой, как чистка зубов или утренняя пробежка. Чтобы лицевая гимнастика была более эффективной и безопасной, нужно следовать ряду рекомендаций:

  • Перед упражнениями мыть лицо и руки.
  • Выполнять гимнастику перед зеркалом, так проще научиться правильной технике упражнений и выявить ошибки.
  • Мышцам лица, как и мышцам тела, нужна предварительная разминка.
  • Упражнения нужно выполнять плавно, но с максимальным напряжением, вызывающим легкое жжение, так мышцы прорабатываются глубже.
  • Но не стоит слишком усердствовать, иначе на лице появятся новые морщины и заломы.
  • Гимнастика должна быть ежедневной, она занимает примерно 15 — 30 минут, поэтому смешно ссылаться на занятость, оправдывая лень.

Суровые мужские скулы: как накачать без девчачьих заморочек

Суровые мужские скулы

Говоря откровенно, немногие парни способны разбираться во всех тонкостях фесбилдинга, осваивая технику и правильную расстановку пальцев. Да и совать пальцы в рот не каждый согласится. Поэтому перед тем, как накачать скулы на лице, мужчине стоит запомнить следующий комплекс упражнений:

  • Опустите нижнюю челюсть максимально низко и выдвиньте ее вперед. С таким выражением лица неандертальца замрите на 10-15 секунд, расслабьтесь и повторите 20 раз. В этом упражнении работают одновременно скуловые и подъязычные мышцы, так что заодно подтянется второй подбородок, если таковой имеется.
  • Поиграйте желваками. Манера плотно сжимать челюсти, когда вы сердитесь, может пригодиться для формирования волевой скульптурности лица. Для того, чтобы прицельно нагрузить нужные пучки мышечных волокон, утяжелите их работу, положив пальцы под внешним краем скул. Чувствуйте, как под пальцами работают мышцы.
  • Надувайте воздушные шарики. Если у вас есть дети – отлично, заведите традицию каждый вечер играть в лопанье шаров животами, попами или спинами. Отличной практикой будет надувание всяких резиновых плавательных средств. Если же детей нет – есть повод устроить тематическую вечеринку с комнатами, набитыми воздушными шарами.
  • Жевание жевательной резинки. Прекрасный способ укрепить жевательные мышцы, чтобы средняя часть щеки подтянулась, акцентируя таким образом внимание на скулах. Если вы в детстве обожали набивать рот жвачкой до прямо-таки несуразных размеров, самое время вспомнить эту привычку – чем больше будет пережевываемый комок, тем лучше.

Если у вас есть вдохновение, то можете освоить и традиционные фесбилдинг-системы. Упражнения выполняйте только перед зеркалом, и в первые несколько раз лучше под видео-урок, чтобы контролировать технику.

Упражнения для щек и скул от Евгении Баглык

Евгения Баглык — автор методики проведения гимнастики для лица, основанной на многолетней практике и изучении анатомии мышц и черепа человека. Авторский курс известного тренера состоит из комплексов сбалансированных упражнений для разных групп лицевых мышц.

Как сделать скулы на лице: упражнения от Евгении Баглык:

  1. Открыть рот в форме буквы “о”. Прямые указательные пальцы вставить в рот и расположить над верхними зубами. Усилием мышц постараться сдвинуть пальцы. Выполняют 7-10 повторов. Внимание! Во время выполнения упражнения рот не закрывается. А также необходимо стараться не напрягать мышцы в районе носогубной зоны.
  2. Рот открывают и округляют. Указательные пальцы вставляют под верхнюю губу под небольшим углом к линии носа. Напрягая мышцы над верхней губой и малые скуловые мышцы, стараются соединить пальцы.Как сделать скулы на лице и убрать щеки. Упражнения, массаж, диета, макияж и прическа
    Как сделать скулы на лице и убрать щеки. Упражнения, массаж, диета, макияж и прическа
  3. Упражнение для укрепления большой скуловой мышцы. Рот открывают в овал. Верхнюю часть щёк стараются приподнять за счёт напряжения большой скуловой мышцы. Внимание! Если это упражнение сделать не получается и мышца не сокращается, то необходимо выполнять более простой его вариант. Для этого приоткрывают рот, и отрывисто повторяют звук “о”. При этом будет разрабатываться необходимая зона.

После каждого упражнения растягивают и расслабляют задействованные мышцы, несколько раз раздувая щёки.

Источники

  • https://SpaceFace.ru/care/home/uprazhneniya-dlya-skul-i-shhek.html
  • https://SkyPaem.ru/krasota/fejsbilding-skuly.html
  • https://MyTurnik.ru/trenirovki/kak-sdelat-skuly-na-lice.html
  • https://tony.ru/444159a-kak-nakachat-skulyi-mujchine-uprajneniya-dlya-skul
  • https://kachaemmyshcy.ru/kak-nakachat-skuly/
  • https://CosmeticTrends.ru/procedury/kak-sdelat-skuly-na-lice-uprazhneniya.html
  • https://alkopolitika.ru/omolozhenie/kak-sdelat-skuly-na-licze-bolee-vyrazitelnymi-uprazhneniya-dlya-zhenshhin-i-muzhchin-lyubogo-vozrasta
  • https://FeroomFit.ru/uprazhneniya/dlya-skul-na-lice.html
  • https://zaryadka.guru/lechebnaya-gimnastika/krasivyie-skulyi
  • https://gymforface.ru/kak-nakachat-skuly
  • https://www.fitnessera.ru/skuly-kak-nakachat-dlya-vyrazitelnogo-lica.html
  • https://ladysdream.ru/kak-sdelat-skuly-na-litse-uprazhneniya.html
  • https://dream-body.ru/uprazhneniya-dlya-skul
  • https://nolimit.style/feysbilding-uprazhneniya-dlya-skul-i-schek-s-foto-do-i-posle/

Оцените статью
bodysave.ru