Официальные разрядные нормативы по жиму лежа (WPC) — 2021 год

Содержание
  1. Отличительные особенности AWPC и WPC
  2. Официальные нормативы Нормативы НАП России
  3. Нормативы спортсменов с ограниченными возможностями
  4. Нормативы любители по версии IPA-А/НАП
  5. Нормативы ПРОФЕССИОНАЛЫ по версии IPA/НАП
  6. Положения, протоколы и другие файлы
  7. Структура AWPC
  8. Как получить разряд
  9. Нормативы по жиму лежа ФПР/IPF
  10. Нормативы по жиму лежа ФПР/IPF в экипировке
  11. Нормативы по жиму лежа ФПР/IPF без экипировки
  12. Условия присвоения разрядных нормативов
  13. Нормативы по жимовому двоеборью
  14. Дивизион любители
  15. Дивизион профессионалы
  16. Дивизион с допинг-контролем
  17. Дивизион в Soft экипировке
  18. Дивизион Военный жим
  19. Нормативы по жиму лежа WPA
  20. Нормативы по жиму лежа WPA в экипировке
  21. Нормативы по жиму лежа WPA без экипировки
  22. Нормативы по жиму лежа WPA в экипировке с прохождением допинг контроля
  23. Нормативы по жиму лежа WPA без экипировки с прохождением допинг контроля
  24. Нормативы по жиму лежа IPA/IPA-A
  25. Нормативы по жиму лежа IPA в экипировке
  26. Нормативы по жиму лежа IPA без экипировки
  27. Нормативы по народному жиму IPA (про)
  28. Нормативы по жиму лежа IPA-A в экипировке
  29. Нормативы по жиму лежа IPA-A без экипировки
  30. Нормативы по народному жиму IPA-A (любители)

Отличительные особенности AWPC и WPC

World Powerlifting Congress, более известная под аббревиатурой WPC, – Всемирный конгресс пауэрлифтинга, существующий с 1986 года. Участниками данной организации являются атлеты из 30 стран. К главным задачам WPC относятся:

  • формирование правил проведения состязаний по пауэрлифтингу;
  • выбор условий для дальнейшего продвижения спортивного течения;
  • установление нормативов, которые должны сдать спортсмены для получения разряда;
  • организация и отслеживание процесса соревнований.

Amateur World Powerlifting Congress, или AWPC, – организация, которая входит в структуру WPC, однако предполагает более мягкие требования. Федерация создана в 1999 году для предоставления возможности спортсменам-любителям принимать участие в соревнованиях по пауэрлифтингу. К основным отличиям AWPC от WPC относятся:

  • наличие допинг-контроля, затрагивающего только 10% соревнующихся;
  • участие спортсменов, имеющих стаж в пауэрлифтинге от 2 до 3 лет;
  • более низкие нормативы для получения разряда.

Обычно спортсмены, принимающие участие в соревнованиях AWPC, весят меньше профессиональных пауэрлифтеров, поскольку не используют пищевые и химические добавки для набора мышечной массы.

Читайте также:  Мертвая тяга на одной ноге какие мышцы работают

Официальные нормативы Нормативы НАП России

Дорогие Друзья! С 1 февраля 2021 года, вступили некоторые изменения в Правилах и нормативах НАП. Просим крайне внимательно с ними ознакомиться, прочитав весь этот пост до конца. 1) В Любителях введены отдельные нормативы для жима в трёхслойной софт-экипировке. Нормативы уравнены с нормативами СПР-ВРПФ. Также уравнены нормативы в версии ПРО, откорректированы нормативы в некоторых номинациях Русского жима, и ряде других упражнений. 2) Подняты нормативы по одиночному подъёму штанги на бицепс. Данные новые нормативы также уравнены с федерациями СПР-ВРПФ. Также для уравнивания принято решение в данном упражнении использовать EZ-гриф. 3) С целью повышения ценности званий, в версии Любители ликвидировано звание ЗМС. Вместо этого: поправочный ветеранский коэффициент в Любителях теперь распространяется и на ЭЛИТУ-ЛЮБИТЕЛИ. 4) С этой же целью в версии ПРО норматив ЗМС, который тоже был ниже норматива ЭЛИТА-ПРО, также ликвидирован. Вместо него вводится норматив ЗМС-РОССИИ. И он во-первых становится выше норматива ЭЛИТА-ПРО, и во-вторых, чтобы его получить, нужно его выполнить три раза на соревнованиях, где есть присвоение до норматива ЭЛИТА. Кто выполнил старый норматив ЗМС до 31 января 2021 года, удостоверения будут оформлены и знаки старого образца будут вручены. 5) Вводятся нормативы по Русской становой тяге. Автор: Андрей Митрофанов, ЭЛИТА-ПРО-НАП, известный в мире спортсмен и блоггер. Лучший результат в пауэрлифтинге 375-240-325 в кат.до 82,5 кг. Лучший результат во многоповторной тяге: 200 кг х 31 раз, 270 кг х 15 раз, в кат.до 82,5 кг. Поэтому нормативы в его разработке более чем адекватные и достойные. Просьба другим федерациям (особенно из других стран, давно и бурно ожидающих эти самые нормативы), при клонировании, указывать ссылку на первоисточник. Нормативы уже размещены на официальном сайте. 6) Вводятся нормативы по Народной становой тяге, Тяговому двоеборью (инициатор введения данной дисциплины: Михаил Кокляев). Нормативы на сайте появятся на днях.

Нормативы спортсменов с ограниченными возможностями

Нормативы любители по версии IPA-А/НАП

Нормативы ПРОФЕССИОНАЛЫ по версии IPA/НАП

По всем вопросам и пожеланиям пожалуйста пишите ТУТ!, или по электронной почте: [email protected] .

Страницы: 1

Положения, протоколы и другие файлы

ТипИмя файлаРазмер
Нормативы ЛЮБИТЕЛИ НАП 2021г. normativi_amateur_2020_02_01.xls134 kB
Армлифтинг 2021г. normativi_armlifting_2020_02_01.xls32 kB
Нормативы ПРОФЕССИОНАЛЫ НАП от 2021г. normativi_pro_2020_02_01.xls157 kB
ЕДИНЫЕ ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРАВИЛА: Пауэрлифтинг и силовые виды спорта, все дивизионы от 2021 г.. tech_rules_powerlifting_2019_01.doc408 kB
Классический стритлифтинг по версии НАП НАП от 2021г. tech_rules_streetlifting_2019.doc941,5 kB
Многоповторный стритлифтинг по версии НАП НАП от 2021г. tech_rules_streetlifting_2019_mnogo.doc764 kB

Структура AWPC

Соревнования, проводимые AWPC, представлены 3 дисциплинами:

  • становой тягой;
  • приседаниями со штангой;
  • жимом лежа.

В каждом виде спорта атлету-любителю предоставляется возможность получения разряда кандидата в мастера спорта (КМС), мастера спорта (МС) и выше. Участники распределяются по трем дивизионам в зависимости от условий соревнования:

  • AWPC жим без экипировки;
  • с однослойной экипировкой;
  • с многослойной экипировкой.

В последней категории присутствует ограничение, согласно которому допускается использование не более трех слоев комбезов и рубашек. Также соревнующимся нельзя применять больше 2,5 метров обычных бинтов и 1 метра – кистевых. Ширина пояса не должна превышать 10 сантиметров.

Атлеты в обязательном порядке проходят взвешивание за сутки и за 2 часа перед соревнованиями.

Как получить разряд

Что же нужно делать для того, чтобы получить разряд? Первое, о чём стоит помнить, что на чемпионатах по жиму, техника выполнения должна быть идеальной. Более того, тем там гораздо медленнее. Поэтому вам необходимо быть очень хорошо подготовленным. Не стоит участвовать в чемпионате на авось. Ведь так вы потратите зря и своё и чужое время.

Например, для получения определённого разряда вам нужно выжать вес 75 килограмм. Чтобы ваша попытка была удачной, вам нужно быть уверенным в себе. А именно вы должны быть способны выжать хотя бы 80 килограмм на тренировке.

Как правило, разряды вы получаете, участвуя в чемпионатах по этому виду спорта. Ведь мероприятия именно для выдачи спортивных разрядов практически не проводятся. Чтобы ваше участие в чемпионате не было безрезультатным, необходимо избежать следующих ошибок:

  1. Любые пререкания с судьёй приведут вас к снятию с чемпионата.
  2. Любые изменения исходного положения недопустимы.
  3. Любые, пусть даже незначительные, касания груди и штанги.
  4. Движение штанги вниз после команды судьи «Жим».
  5. Движения ступнями.
  6. Любые нарушения техники выполнения.

Если вы поучаствуете в подобном чемпионате, увидите, что многим спортсменам просто не зачтут попытку, ведь техника выполнения у них страдает.

Чтобы избежать подобных казусов, посмотрите в интернете видео, с чемпионатов по жиму. Благодаря этим обучающим роликам, вы поймёте, что от вас требуется, и сможете хорошо отработать эти моменты на тренировках.

Нормативы по жиму лежа ФПР/IPF

ФПР/IPF в экипировке

Нормативы по жиму лежа ФПР/IPF в экипировке

Мужчины

Женщины

ФПР/IPF без экипировки

Нормативы по жиму лежа ФПР/IPF без экипировки

Мужчины

Женщины

федерация пауэрлифтинга россии

Условия присвоения разрядных нормативов

  • Разряды до КМС могут быть присвоены на соревнованиях городского уровня и выше.
  • КМС (кандидат в мастера спорта) — присваивается на городских и областных соревнованиях.
  • МС (мастер спорта) — присваивается на чемпионатах федеральных округов, зональных отборочных соревнованиях, на чемпионатах г. Москвы и г. С-Петербурга и других всероссийских спортивных соревнованиях при наличии трех спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте.
  • МСМК (мастер спорта международного класса) присваивается на международных соревнованиях.
  • Звание ЭЛИТА WPC Россия – присваивается при условии прохождении Квалификации WPO. Легкий вес (до 75 кг) – 205 кг. Средний вес (до 100 кг) – 250 кг. Тяжелый вес (свыше 100 кг) – 317.5 кг.
  • Звание ЗМС (заслуженный мастер спорта) WPC Россия присваивается при условии победы в нескольких международных первенствах (Чемпионатах Европы и Мира, Финалах и Супер Финалах WPO).

Нормативы по жимовому двоеборью

Любители

Дивизион любители

Мужчины

жимовое двоеборье мужчины любители

Женщины

Жимовое двеборье Женщины Любители

Профессионалы

Дивизион профессионалы

Мужчины

жимовое двоеборье мужчины профессионалы

Допинг контроль

Дивизион с допинг-контролем

Мужчины

жимовое двоеборье мужчины допинг контроль

Женщины

жимовое двоеборье женщины допинг_контроль

Soft экипировка

Дивизион в Soft экипировке

Первое упражнение жим на максимальный результат. Второе упражнение жим штанги весом + 50 % к весу категории на максимальное количество раз.

Мужчины

Весовая категорияМСМКМСКМС+ 50 % к весу категорииМСМКМСКМС
70220195174105403525
80240210185120363222
90260225205135343222
100275235215150302420
110290250220165262016
120300265245180221816
130310280245195221814
130 +320290255205221612

Военный жим

Дивизион Военный жим

Первое упражнение — жим на максимум, второе упражнение — жим штанги 100 кг.

Мужчины

 Весовая категорияМСМКМСКМС1 разряд
 до 60140 /15130/ 10125/8115/5
до 70160/22145/17135/10130/8
до 80175/25150/19140/15135/10
до 90185/30160/23145/17140/12
до 100195/34170/25150/20145/15
до 110205/36175/27160/21150/19
 до 120215/40185/30165/23155/20
до 130225/43195/32175/27160/25
 130 +230/45200/35180/30165/27

Выше перечислены нормативы федераций ВПЦ/АВПЦ, ВПА, ИПА, ИПФ

Нормативы по жиму лежа WPA

WPA в экипировке

Нормативы по жиму лежа WPA в экипировке

Мужчины

Женщины

WPA без экипировки

Нормативы по жиму лежа WPA без экипировки

Мужчины

Женщины

WPA в экипировке с прохождением допинг контроля

Нормативы по жиму лежа WPA в экипировке с прохождением допинг контроля

Мужчины

Женщины

WPA без экипировки с прохождением допинг контроля

Нормативы по жиму лежа WPA без экипировки с прохождением допинг контроля

Мужчины

Женщины

логотип федерации wpa

Нормативы по жиму лежа IPA/IPA-A

IPA в экипировке

Нормативы по жиму лежа IPA в экипировке

IPA жим в экипировке

IPA без экипировки

Нормативы по жиму лежа IPA без экипировки

IPA жим без экипировки

IPA народный жим

Нормативы по народному жиму IPA (про)

Жим штанги лежа собственного веса

IPA_народный _жим_про

Жим штанги лежа 1/2 собственного веса

IPA_народный _жим_1,2_веса_про

IPA-A в экипировке

Нормативы по жиму лежа IPA-A в экипировке

IPA-A жим в экипировке

IPA-A без экипировки

Нормативы по жиму лежа IPA-A без экипировки

IPA-A жим без экипировки

IPA-A народный жим

Нормативы по народному жиму IPA-A (любители)

Жим штанги лежа собственного веса

IPA_народный _жим

Жим штанги лежа 1/2 собственного веса

IPA_народный _жим_1,2_веса

логотип федерации IPA

Источники

  • https://SportAndFoods.ru/bazovye-uprazhneniya/awpc-normativy-zhim-lezha.html
  • https://ZhimLezha.ru/normativy.php

Оцените статью
bodysave.ru
Adblock
detector