4 ошибки в борьбе с целлюлитом — советы врачей «ЕвроМед клиники»

Содержание
  1. Справка
  2. Цель: попрощаться с лишними сантиметрами и целлюлитом
  3. Физические нагрузки
  4. Боковая планка на прямой руке
  5. Двухминутный комплекс для новичков
  6. Уменьшение точек опоры
  7. Описание этапов проведения EMsculpt
  8. Почему возникает ДПМ?
  9. Как проходит процедура криолиполиза
  10. Тренинг на пять минут
  11. Сколько стоять в планке
  12. Противопоказания к EMsculpt
  13. Верхнее меню
  14. Описание этапов процедуры Зероны
  15. 1 ошибка: чтобы избавиться от целлюлита надо похудеть
  16. Рекомендации по нагрузкам
  17. Для новичков
  18. Женщинам
  19. Упражнение планка: сколько делать?
  20. Что еще важно при выборе методики аппаратной коррекции фигуры?
  21. Продолжительность тренинга
  22. Заблуждения относительно планки
  23. Можно ли похудеть с помощью планки?
  24. Планка на сцепленных руках
  25. Как уберечься?
  26. Где Вы испытываете болевые ощущения?
  27. Как лечить?
  28. Цель: победить жировые ловушки
  29. Дыхание во время исполнения упражнения
  30. Перечисление бариатрических операций для похудения
  31. Бандажирование желудка
  32. Желудочное шунтирование
  33. Рукавная резекция желудка – Sleeve
  34. Гастропликация
  35. Билиопанкреатическое шунтирование
  36. Баллонирование желудка
  37. Что недопустимо практиковать при остеохондрозе?
  38. Бубновский Сергей Михайлович
  39. Результат от EMsculpt:
  40. 2 ошибка: не учитывать стадию развития целлюлита
  41. Варианты выполнения
  42. Планка с опорой на предплечья
  43. Какие группы мышц работают
  44. 3 ошибка: несистемный подход
  45. Польза упражнения «планка»
  46. Есть ли у Вас установленный диагноз?
  47. Эффективность бариатрических операций

Справка

Целлюлит — это неровности кожи бедер, ягодиц, иногда плеч, рук, живота — бугорки, впадинки, шишечки и т. п. С медицинской точки зрения в небольшом количестве эти явления абсолютно нормальны и связаны со структурными особенностями подкожно-жирового слоя. Более выраженным целлюлит становится при нарушении микроциркуляции и лимфатического оттока. В медицине вообще нет такого понятия, как целлюлит, врач скажет: липодистрофия или липосклероз. Но в любом случае, это не является заболеванием.

Для уменьшения проявлений целлюлита необходимо наладить микроциркуляцию и лимфатический отток. И главную роль здесь играет массаж. Ручной антицеллюлитный у массажиста или аппаратный у косметолога.

Одним из самых эффективных средств при борьбе с целлюлитом является LPG-массаж. Во время процедуры прорабатывается подкожный жир, улучшаются состояние кожи и лимфодренаж, усиливается кровообращение, и эта работа продолжается до 6 часов после процедуры.

Идеально сочетать LPG-массаж с процедурами на аппарате Futura Pro и мезотерапией.

Цель: попрощаться с лишними сантиметрами и целлюлитом

Если нет времени ждать, а через пару недель нужно потерять 5-10 сантиметров в талии и влезть в любимое платье, то тут поможет курс  аппаратной коррекции фигуры Zerona. Данную методику еще называют лазерной липосакцией.  Суть заключается в  воздействии на клетки жировой ткани холодным лазером. Лазер проникает под кожу и безболезненно удаляет жировые клетки.

Важно – нет анестезии и каких-либо ощущений.

Лазер Зероны позволяет уменьшить избыточное количество жира в любой зоне: 

  • руки

  • низ живота

  • талия и бока

  • бедра и зона «галифе»

  • ягодицы.

Воздействуя на ягодицы и бедра, Зерона восстанавливает упругость кожи, тем самым сглаживает целлюлит. При воздействии на область живота – уменьшает жировые складки, устраняет отеки, формирует стройную талию и, словно, оттачивает силуэт.  

Помимо этого, методика эффективна и для лица:

  • сделает овал лица четким

  • снимет отечность

  • скорректирует второй подбородок.

безоперационные методы коррекции фигуры

Физические нагрузки

Физические упражнения помогают сбросить вес без вреда для здоровья. Быстрый способ похудеть – одновременно заниматься спортом и придерживаться диеты. Физическая нагрузка не только помогает нарастить мышцы и убрать лишний жир, но также улучшить работу сердечно-сосудистой системы:

  1. Выпады с гантелями – эффективный способ проработать область таза и бедер.
  2. Приседания. Это отличные упражнения для похудения в борьбе с лишними сантиметрами не только на бедрах, но и талии, т.к. во время движения будут задействованы все группы мышц.
  3. Укрепление мышц спины. Мало кто знает, что с помощью специальных упражнений для спины можно похудеть. Они способствуют не только сжиганию жира, но и построению крепкого мышечного каркаса.
  4. Проработка пресса. Упражнения для мышц брюшного пресса помогут сбросить лишний вес и создать стройный силуэт. Получить желанный рельеф в нижней части живота можно, создав нагрузку на этот участок тела. С такой задачей великолепно справляются популярные упражнения «велосипед» и «планка».
  5. Отжимание. Одно из базовых упражнений, которое рекомендуется включать в каждую тренировку и выполнять регулярно. Такой вид физической нагрузки полезен людям в любом возрасте.

Если сочетать отжимания с бегом или интенсивной ходьбой (скандинавской), можно ускорить метаболизм. Вследствие этого будет происходить более быстрая потеря лишних килограммов.

Во время подбора физических нагрузок следует учитывать, что при ожирении (ИМТ свыше 30) упражнения должны контролироваться специалистом. Это связано с тем, что при большом избытке веса значительно возрастает нагрузка на организм. Занятия спортом могут вызвать боль в суставах, позвоночнике, повысить риск гипертонии (гипертонического криза), инсульта, инфаркта и других заболеваний.

Комплекс упражнений у страдающих ожирением должен подбираться и дозироваться индивидуально. Специалист назначает нагрузку с учетом физических данных, общего состояния здоровья, наличия сопутствующих заболеваний, возможностей человека, конкретных целей.

Боковая планка на прямой руке

Это еще более сложный вариант предыдущего упражнения. Его следует выполнять из положения с опорой на локоть. После того как тело поднимется, можно выпрямить руку, распределив нагрузку на всю ладонь.

Чтобы максимально усилить нагрузку, выполнять боковую планку можно с опорой только на одну руку и на одну ногу. Подняв руку и отведя верхнюю ногу в сторону, можно достичь предельного напряжения в мышцах, и качественно проработать не только пресс, но также ягодицы и бедра.

Двухминутный комплекс для новичков

Главное условие тренировок для начинающих — выполнение планки по две минуты в день.

Первое время следует делать планку с опорой на предплечья по одной минуте два раза в день — утром и вечером.

Тренироваться лучше через день, чтобы дать мышцам возможность отдохнуть и восстановиться.

Затем можно выбрать другой вариант планки — более сложный, и постепенно увеличить время выполнения до 2 минут за один подход.

Уменьшение точек опоры

Чтобы разнообразить нагрузку, при выполнении планки можно менять положение конечностей или выборочно сокращать число точек опоры.

  1. Поочередный подъем ног в планке на локтях помогает нагрузить косые мышцы живота, дополнительно прокачать ягодицы и спину.
  2. Сгибание и отведение ноги в сторону способствует укреплению внутренней части бедра.
  3. Можно поднимать и отводить руки. Это вызовет увеличение нагрузки на мышцы рук и груди. Еще больше усложнить такой вариант планки можно, взяв гантели.

Описание этапов проведения EMsculpt

  1. Врач размещает аппликаторы аппарата помощью фиксирующих ремней над обрабатываемой областью (ягодицы или живот).

  2. Интенсивность сокращений варьируется врачом, который проводит процедуру, постепенно увеличивая интенсивность работы аппарата. Это необходимо для того, чтобы мышцы привыкли к нагрузке.

Почему возникает ДПМ?

О факторах риска информации немного. Диастазу передних мышц живота покорны все возрасты и оба пола. Обычно ДПМ возникает от сочетания двух причин: слабости передней стенки живота и высокого внутрибрюшного давления. Слабость передней стенки вызывают генетически обусловленные дефекты структуры
или слабость передних мышц живота. Из-за этого ДПМ может возникнуть даже у
У
ДПМ развивается с возрастом, при наборе и резких колебаниях веса или в случае, если они слишком усердствуют на тренировках, выполняя подъемы корпуса, чтобы укрепить свою переднюю стенку. Как правило, ДПМ у мужчин появляется на пятом — шестом десятке, белая линия растягивается выше пупка. ДПМ также встречается у 39% пожилых рожавших женщин, перенесших операцию брюшной полости, и у 52 урогинекологических пациенток в менопаузе. Впрочем, насколько риск диастаза связан с возрастом или этнической принадлежностью, пока неясно. Исследований на эту тему мало, и объемы выборок невелики.

Внутрибрюшное давление зависит от физических нагрузок и позы. Оно возрастает в результате сокращения косых и поперечных мышц при кашле, смехе, мочеиспускании, дефекации и деторождении.

Беременность — безусловный фактор риска развития ДПМ, особенно при
в это время. Во втором триместре беременности он встречается почти у всех и в послеродовой период сохраняется у 35 — 60% женщин. Во время беременности вес матки увеличивается с 40 до 1000 г, а объем — с 4 до 4000 мл. В результате мышцы живота растягиваются, особенно прямая. На 38 неделе беременности
на 115%, изменяется угол их прикрепления к белой линии. Растянутые мышцы слабеют.

Гормональные изменения, происходящие во время беременности, делают белую линию более эластичной, она растягивается тоже. Классическое сочетание внутрибрюшного давления и ослабленной передней брюшной стенки налицо. К дополнительным факторам риска также относят кесарево сечение;
беременности; очень крупный плод; резкое похудение, спонтанное или после бариатрической операции; операции
на брюшной полости.

Норвежские
наблюдавшие за тремя сотнями первородящих женщин с 21-й недели беременности до 12 месяцев после родов, полагают, что ДПМ чаще развивается у матерей, которые чаще 20 раз в неделю поднимают тяжести. Под «тяжестью» они подразумевают ребенка, которого носят на руках. Другие потенциальные факторы риска: возраст, рост, средний вес до беременности, набор веса во время беременности, вес ребенка при рождении, синдром доброкачественной гипермобильности суставов, а также общие тренировки и специальные упражнения для мышц живота и тазового дна, выполняемые в течение 12 месяцев после родов — на вероятность развития ДПМ не повлияли.

специалисты также не обнаружили связи между ДПМ и возможными факторами риска: индексом массы тела до беременности, весом ребенка при рождении, окружностью живота, поднятием тяжестей, заботой о ребенке и регулярными физическими упражнениями.

Как проходит процедура криолиполиза

  1. На консультации с врачом определяется зона для коррекции. Врач замеряет жировую складку и подбирает аппликатор нужного размера.

  2. Затем делает разметку на теле, где будет размещена насадка.

  3. Врач накладывает на размеченную зону салфетку со  специальным гелем, что обеспечивает термический контакт с кожей во время криолиполиза.

  4. Далее устанавливается аппликатор, который захватывает и фиксирует кожу вместе с жировой складкой.

  5. Втянутый участок ткани охлаждается до заданной температуры. Специальный датчик на аппарате контролирует температуру воздействия.

  6. В зависимости от зоны процедура может длиться от 30 до 60 минут.

Тренинг на пять минут

Следующий пятиминутный комплекс подойдет и мужчинам, и женщинам.

  • Планка на прямых руках — 60 секунд.
  • С опорой на предплечья — 30 секунд.
  • С поднятой ногой — по 30 секунд для каждой ноги.
  • Боковая планка со свободной рукой за головой — по 30 секунд с каждой стороны.
  • Планка на прямых руках — 30 секунд.
  • С опорой на предплечья — 60 секунд.

Сколько стоять в планке

Время рассчитывается индивидуально. Оно зависит от физического состояния. Начинать можно с 10-ти секундной нагрузки, увеличивая время каждые 5-7 дней.

Первые 30 секунд сопровождаются ощущением нарастающего напряжения. Кровообращение в это время усиливается. После первой минуты ощущается легкая дрожь. Мышцы кажутся каменными. На четвертой минуте боль утихает, дискомфорт проходит. Для эффективности тренировки лучше завершить этот круг и начать новый подход.

Мышечные волокна разрушаются после 10 минут непрерывного выполнения упражнения, поэтому продолжать нагрузку более 10 минут вредно. Наибольший эффект достигается при тройном повторе четырех подходов по 30 секунд. За это время организм не успевает адаптироваться, продолжая находится в статике.

При появлении трудностей, лучше разделить нагрузку: выполнить два подхода после зарядки и 1 подход за 2 часа до сна. Стоит помнить, что эффект достигается не столько от количества, сколько от качества тренировок.

Противопоказания к EMsculpt

  • Наличие кардиостимуляторов

  • Электронные, металлические импланты

  • Легочная недостаточность

  • Злокачественные опухоли

  • Беременность

  • Недавно проведенные хирургические операции

  • Эпилепсия

  • Лихорадка.

Верхнее меню

  • О клинике
  • Услуги
  • Специалисты
  • Проблемы
  • До и после
  • Цены
  • Видео
  • Контакты

+7 495 933-66-54

  • Instagram
  • Facebook
  • YouTube

Описание этапов процедуры Зероны

  1. Перед началом процедуры пациенту выдают очки, защищающие глаза от лазера.

  2. Пациент просто ложится на кушетку, а врач устанавливает над проблемными зонами лазерную головку аппарата.

  3. При работе аппарата на теле появляются вращающиеся световые полоски.

1 ошибка: чтобы избавиться от целлюлита надо похудеть

Увы, целлюлит не связан напрямую с лишним весом, он встречается даже у очень стройных женщин. Подкожно-жировой слой есть у всех здоровых людей (сейчас мы не рассматриваем случаи анорексии и аномального истощения), и этот слой имеет неровную структуру — что, собственно, и дает неровности на коже.

Диеты не помогут вам в борьбе с целлюлитом, хотя, конечно, чем меньше жировая прослойка, тем меньше заметен и эффект «апельсиновой корки».

Рекомендации по нагрузкам

Для новичков

Для привыкания к нагрузке неподготовленным людям нужно заниматься 5 минут в день.

Для новичков применяется программа из четырех подходов: первый и последний длительностью по 10 секунд, второй и третий — по 30 секунд.

Женщинам

Строение женского тела отличается областью накопления жировой ткани на животе и боках. Нагрузка в виде планки в совокупности с коррекцией питания и физической активностью помогает сбросить вес, способствует уменьшению объемов проблемных зон, делает кожу подтянутой.

Тренировка для женщин включает поочередное выполнение полной, левой и правой боковой, классической планки. Длительность подхода – 40 секунд.

Упражнение планка: сколько делать?

Начните с 30 секунд, увеличивая время на 10 секунд каждый день. 30 секунд в планке – это уже немало и говорит о том, что у вас крепкие мышцы кора.

Поставьте себе конечную цель – добраться до 2 минут в классической планке. После вы можете перейти к различным вариациям упражнения, например к планке с поднятием ноги или руки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что еще важно при выборе методики аппаратной коррекции фигуры?

При выборе решения эстетических проблем с фигурой, стоит обратить внимание на то, что:

  • Аппаратные методики коррекции фигуры подходят и мужчинам, и женщинам.

  • У аппаратных методик коррекции фигуры есть противопоказания, у каждого метода они разные. Все процедуры проводят врачи и строго после очной консультации.

  • Аппаратные методики коррекции тела не избавят вас от необходимости поддерживать полученный результат умеренным потреблением еды и от минимальной физической активности.

  • Женщинам с заболеваниями органов малого таза стоит с осторожностью отнестись к аппаратным процедурам на область живота. Возможно применение на области бедер.

  • Важно помнить, что жировые отложения в нижней части живота и бедрах имеют эндокринную природу. Поэтому избавиться от излишков жира полностью не получится.

  • Критические дни могут быть противопоказанием для проведения аппаратных процедур.

  • Аппаратные методики коррекции фигуры строго противопоказаны для беременных и кормящих.

  • Не рекомендовано проведение процедур при наличии кожных высыпаний, а также при острых состояниях и с повышенной температурой тела.

  • С осторожностью при диабете, варикозном расширении вен, состояние после оперативного вмешательства.

Косметология в тесном сотрудничестве с пластической хирургией, аппаратные методы коррекции фигуры способны помочь избавиться от эстетических несовершенств тела, но не способны кардинально изменить вашу фигуру – это подвластно только пластическим хирургам.

Правильно подобрать метод аппаратной коррекции фигуры возможно только на очном приеме у врача Эстетической клиники ЕМС.

© 2011— 2021 Европейский Медицинский Центр
European Medical Center обладает Международным сертификатом качества ISO 9001:2008.
Политика конфиденциальности  Лицензия на медицинскую деятельность

Продолжительность тренинга

Продолжительность тренинга

Планка обычно представляет собой удержание неподвижной позы в определенном временном промежутке. При исполнении упражнения очень важно следить за правильностью техники и равномерностью дыхания.

Специалисты советуют стоять в планке не однократно, а в несколько подходов, отдыхая между ними по 15—20 секунд. Время для выполнения одного подхода для начинающих — обычно от 10 до 30 секунд. Чтобы нагрузка постепенно росла, необходимо каждый раз увеличивать время статики хотя бы на 5 секунд. Продвинутые спортсмены стоят в планке от 5 минут и более.

Заблуждения относительно планки

В спортивном сообществе принято считать, что данное упражнение используется для похудения живота и боков. Часто для аргументации этого мнения приводится исследование из Университета Виргинии. Во время экспериментов ученые выяснили, что если худеть только скручиваниями, то для сжигания чуть меньше, чем половины килограмма жира, потребуется выполнять 250 000 движений. Это значит, что выполняя 100 скручиваний в день, сжечь такой объем жира можно за 7 лет. Комплекс с планкой
Это тут же напугало многих фитнес инструкторов, которые начали выставлять планку, как самое эффективное упражнение для похудения, выделяя его на фоне скручиваний. Вполне очевидно, что такое заблуждение породило массу ложных стереотипов и, как правило, сплошные разочарования. Дело в том, что упражнения на пресс, независимо от характера их выполнения, не будут сжигать вам уйму жира.По факту, планка более энергозатратна, чем многие движения для пресса. Ее польза для женщин и мужчин неоспорима. Но это вовсе не значит, что одно нужно заменять другим. Лучше всего совмещать динамические и статические нагрузки, чтобы накачать мышцы живота. Самого же похудения нужно достигать не за счет упражнений на пресс, а за счет кардио, которое будет обеспечивать трату калорий.https://youtu.be/dd5fRGh_nHoВкратце подведем итог основных заблуждений, которые не дают в полной мере раскрыть безграничный потенциал планки:

  • Это не лучшее движение чтобы похудеть. Без кардио видимого эффекта в виде большой потери килограмм можно не ждать (ровно, как и от любого другого упражнения на пресс);
  • Это легкое движение, которое могут делать даже новички. Начинающие атлеты делать планку, конечно же, могут, но это будет только подготовка. Реальная польза начинается от 3–4 подходов по 1 минуте;
  • При халатном выполнении планка может быть опасна, особенно если неправильно дышать и допускать прогибы корпуса.

Можно ли похудеть с помощью планки?

Это силовое упражнение, которое укрепляет мышцы кора, конечностей, но не гарантирует снижение веса. Для похудения нужен дефицит калорий: потребление должно быть меньше расхода. Без правильного питания упражнение не способно избавить от годовых жировых запасов. Поэтому тренировки, включающие планку, лучше сочетать с режимом питания и психотерапией (в сложных случаях).

Планка на сцепленных руках

Этот вариант планки идеально подойдет новичкам. Его выполнение отличается от предыдущего только положением рук: их следует держать перед собой, сцепив пальцы.

Как уберечься?

Об упражнениях как средстве профилактики диастаза известно немного, и мнения противоречивы. Некоторые в них пользы не видят, но не все.
например, считают, что во время беременности упражнения делать надо. Они позволяют поддерживать тонус, силу и контроль мышц живота, уменьшая тем самым давление на белую линию, и помогают избежать болей в пояснице. Но если ДПМ уже развился, упражнения следует прекратить. В дополнение к физическим упражнениям рекомендуют внешнюю поддержку живота.

Разумеется, тип упражнений имеет значение. Многие советуют укреплять преимущественно поперечные мышцы, соединенные фасциями с прямыми мышцами живота и белой линией. Сокращение поперечных мышц сближает прямые мышцы живота, делает белую линию более компактной и укрепляет фасции. Однако эти наблюдения, прежде чем превратиться в безоговорочные рекомендации, требуют доказательств. Следует также учесть, что женщины, которые делают упражнения во время беременности, скорее всего, занимались и до нее, поэтому их мышцы и белая линия изначально в лучшем состоянии, чем у тех, кто ведет неактивный образ жизни.

Где Вы испытываете болевые ощущения?

Тазобедренный суставПлечевой суставКоленный суставЛокти и предплечьяКистиСтопы и голеньГрыжа диска позвоночникаДругое

Как лечить?

ДПМ можно не лечить, положившись на то, что он пройдет сам. И действительно, у многих проходит: спустя год после родов частота ДПМ
почти в три раза. Однако строгих клинических исследований, подтверждающих это наблюдение, нет.

На другом методическом полюсе располагается абдоминальная хирургия. Хирургическое усечение прямой мышцы — спорный метод. Его
если расстояние между прямыми мышцами превышает 3 см, ДПМ сильно досаждает пациенту, а консервативные методы не помогают. Сейчас разрабатывают способы лапароскопического лечения ДПН.

Есть еще
В поврежденную ткань вводят небольшое количество раздражающей жидкости. Это может быть раствор декстрозы, фенол-глицерин-глюкоза, сочетание полидоканола, магния, цинка, гормона роста человека, пемзы, озона, глицерина или фенола. Основная цель пролотерапии — стимуляция регенерации и роста нормальных клеток и тканей. Известен
когда после семи сеансов пролотерапии ширина белой линии уменьшилась с 2,7 до 0,5 см (инъекции делали каждые две недели).

Нередко пациенткам рекомендуют внешние средства поддержки: шины, корсеты, повязки, специальные ленты. Сведения об их эффективности противоречивы. Некоторые считают, что эластичный бандаж, носимый после родов, поддерживает мышцы живота и белую линию и, более того,
и позволяет снизить объем талии.
работали с женщинами, которые после первых родов обнаружили у себя ДПМ, при этом они не занимались пилатесом, не делали скручиваний и почти никто не выполнял упражнений для брюшного пресса. Таким нетренированным дамам предложили в часы бодрствования носить эластичный бандаж. Он улучшил самочувствие пациенток и их удовлетворенность своим внешним видом, не более того. На урогинекологические симптомы бандаж не повлиял ни положительно, ни отрицательно. Сочетание бандажа с упражнениями для поперечных мышц благотворно сказалось на осанке и внешнем вид (упражнения без бандажа были, увы, неэффективны). В общем, внешние средства поддержки имеет смысл сочетать с физической нагрузкой. Однако объем выборки в этих и подобных исследованиях очень мал.

В дополнение к физическим упражнениям рекомендуют методику Элизабет Нобль (сближение прямых мышц вручную во время частичного подъема корпуса), мануальную терапию, программу Джулии Туплер (упражнения, выполняемые сидя и лежа на спине, сближение мышц и соединительной ткани и защита их от растяжения). Убедительного доказательства эффективности этих программ нет, хотя есть одиночные
о значительном улучшении самочувствия пациенток после 4 — 6 недель занятий по методике Нобль.

Цель: победить жировые ловушки

Жировые складки способны испортить любую фигуру. Эти жировые «депо» в первую очередь собирают и сохраняют жир в самых неподходящих местах. Платье без корректирующего белья не наденешь, а о раздельном модном бикини можно и вовсе забыть. Более того, жировые ловушки очень неохотно поддаются диетам и изнурительным тренировкам — подкожный жир уходит везде, но только не в злополучных местах.

К счастью, приобрести идеальный силуэт возможно, аппаратная  методика Coolsculpting действует как «холодное оружие» для жировых ловушек. Анатомические аппликаторы полностью захватывают проблемную зону и позволяют убрать излишки в таких зонах, как:

  • второй подбородок

  • руки и плечи

  • бока и живот

  • спина

  • внутренняя и внешняя поверхность бедер

  • колени и голени.

Дыхание во время исполнения упражнения

Чтобы мышцы получали необходимое количество кислорода, а значит, лучше росли и укреплялись, необходимо правильно дышать.

Во время тренинга дыхание должно быть динамичным и глубоким. Выдох следует делать в самый сложный момент с наибольшей нагрузкой.

Перечисление бариатрических операций для похудения

Эффективные диеты, физическая нагрузка и другие способы, решающие проблему лишнего веса, не всегда приносят желаемого результата. Это связано с тем, что большинство людей не могут постоянно правильно питаться и регулярно соблюдать режим тренировок. Лишние килограммы начинают стремительно прибавляться. Остановить прибавку веса только правильным питанием уже не получается. Чтобы добиться снижения массы тела, хирурги используют несколько видов оперативного лечения.

Бандажирование желудка

Заключается в установке силиконового кольца (бандажа) на верхнюю часть желудка. Орган разделяется на 2 части. Пища сначала попадает в первый небольшой отдел органа, проходит через узкий проход в области кольца и далее – в основную часть желудка. За счет бандажа пища задерживается в первой части, поэтому человек быстро насыщается, съев небольшую порцию. Бандажирование – обратимая манипуляция, при необходимости кольцо можно снять.

Желудочное шунтирование

Суть операции – в разделении пищеварения таким образом, чтобы пищевой комок сразу проходил в дистальные отделы, не попадая в двенадцатиперстную кишку. Хирург отсекает часть желудка, формируя из него небольшой мешочек объемом до 50 мл. Оставшийся орган ушивает – из брюшной полости его не удаляют. Создает анастомоз между «новым» желудком и частью тонкой кишки. Из-за уменьшения желудка человек не сможет съесть привычную порцию. Пища проходит по обходному пути, ее расщепление и всасывание питательных веществ происходит гораздо позже, чем до операции.

Рукавная резекция желудка – Sleeve

Один из популярных и эффективных хирургических методов снижения веса. При операции удаляют 80% желудка путем отсечения дна и тела органа. Остается длинный, тонкий рукав, поэтому по-другому метод называют рукавной гастропластикой. Объем органа уменьшается практически в 10 раз. Пищевой комок, проходя через узкий проход, надолго задерживается в желудке. В результате возникает быстрое чувство насыщения.

После лечения не нарушается процесс пищеварения, потому что все физиологические клапаны органа сохраняют. Операция необратима – вернуть прежний размер органа невозможно. Применяют у больных сахарным диабетом, которые страдают ожирением 3-й степени. Имеет крайне низкий риск осложнений.

Гастропликация

Можно назвать модификацией классической вертикальной резекции желудка. Суть операции также в уменьшении размера органа, но не путем его резекции, а помощью ушивания стенок. Часть желудка выключается из процесса пищеварения. Результат лечения такой же, как и при операции Sleeve. Процедура обратима в течение 12 месяцев.

Билиопанкреатическое шунтирование

Сложная операция, которая сопровождается большой анатомической реконструкцией пищеварительного тракта. Ее цель – снизить всасывание питательных веществ в тонкой кишке. На первом этапе резецируют желудок до объема около 200 мл. На следующем в области двенадцатиперстной кишки пресекают тонкую кишку, ее конечный отрезок пришивают к «новому» желудку. Другой – к области перехода тонкой кишки в толстую.

В результате сложной операции пищевой комок идет одним путем, а пищеварительные соки другим. Встречаются они практически на выходе в толстую кишку. Эффект от лечения очень высок – пациенты добиваются быстрого снижения избыточного веса. В результате лечения уменьшается количество съеденной пищи за счет резекции желудка, происходит снижение всасывания питательных компонентов.

Баллонирование желудка

В отличие от предыдущих методов не является операцией – проводится не лапароскопическим, а эндоскопическим путем. Процедура дает кратковременный эффект. Суть баллонирования – в установке в желудок силиконового шара, заполненного безопасным для организма раствором. С помощью эндоскопа его вводят в желудок, через клапан наполняют жидкостью.

Находясь в органе, он занимает его большую часть, что не позволяет человеку много съесть. Баллон прижимается к стенкам желудка и активирует рецепторы сытости, быстро подавляя чувство голода. Процедура обратима, через полгода требуется удаление шара или замена на новый.

Что недопустимо практиковать при остеохондрозе?

Людям, у которых диагностирована данная патология, следует воздерживаться от следующих действий:

  • Подъем и перенос тяжестей, особенно на спине. Если полностью отказаться от такой работы нет возможности, то при поднятии массивных вещей не следует наклонять голову и сильно сгибать спину.
  • Долговременный труд в согнутом положении (например, на земельном участке или при уборке помещения).
  • Резкие, порывистые и неосторожные движения, сопровождающиеся хрустом в суставах и позвоночнике. Они могут вызвать осложнения остеохондроза, повредить контактные поверхности позвонков.
  • Использование для ночного отдыха высокой или неудобной подушки. Это еще более опасно при шейном остеохондрозе. При неправильной и напряженной позе во время сна мышцы спины напрягаются, болевые ощущения усугубляются, а позвоночник, будучи искривленным, продолжает деформироваться.
  • Сон на слишком мягких кровати (диване) и матрасе. Ложе у больных остеохондрозом должно быть достаточно жестким.
  • Переедание. Масса тела выше нормы при остеохондрозе является значительно отягощающим течение заболевания фактором. Поэтому следует как можно быстрее сбросить лишний вес.
  • Ношение неудобной обуви на высоких каблуках. Она не позволяет полноценно опираться на стопы, что усугубляет искривление позвоночника и приводит к развитию остеохондроза. При данном недуге необходимо обеспечить правильную осанку, для этого, в частности, следует использовать удобную обувь на низком каблуке.
  • Перегрузка спины на занятиях в тренажерном зале. Стоит заметить, что силовые упражнения при терапии остеохондроза или в период реабилитации после него нужно проводить под контролем специалиста.

Страдающим данным заболеванием нельзя увлекаться продуктами и напитками с высоким содержанием кофеина, так как этот алкалоид выводит кальций из организма. Также при остеохондрозе не следует злоупотреблять алкогольными напитками, которые способствуют возникновению отеков в области позвоночника и выведению из костей минеральных веществ.

Доктор Бубновский

Бубновский Сергей Михайлович

Основатель современной
кинезитерапии, д.м.н.,
профессор

Избавим от боли в позвоночнике и суставах

* Поля имя и телефон обязательны к заполнению

Дм.УльяноваНа Ходынку <текстареа name="message" value="" placeholder="Что вас беспокоит?">

Заполнив форму, я даю согласие на обработку персональных данных (Ф.И.О., телефон, e-mail) для связи со мной, хранение моих данных в течение года для возможности информирования, без права передачи третьим лицам и другим организациям.

Фотография входа в центр на ул. Дм. Ульянова

Центр Бубновского на ул. Дм. Ульянова (метро Академическая)

117447, г. Москва, ул. Дм. Ульянова, д.31 (метро Академическая, Площадь Гагарина, Ленинский проспект) Лицензия № ЛО-77-01-009284 +7 (495) 114-55-65
+7 (495) 114-55-64 Понедельник — пятница с 9:00 до 21:00
суббота с 9:00 до 19:00
воскресенье — санитарный день Записаться на консультацию Фотография входа в центр на Ходынке

Центр на Ходынке (метро ЦСКА)

125252, г. Москва, проезд Березовой рощи, д.12 (Метро ЦСКА (7 минут) Полежаевская, Динамо, Аэропорт, Сокол, Зорге, Хорошевская)
Лицензия № ЛО-77-01-017813 +7 (499) 762-72-72 Понедельник — пятница с 9:00 до 21:00
суббота с 9:00 до 19:00
воскресенье — санитарный день Записаться на консультацию

Центр Ходынке

125252, г. Москва, проезд Березовой рощи, д.12 +7 (499) 762-72-72 Понедельник — пятница с 9:00 до 21:00
суббота с 9:00 до 19:00
воскресенье — санитарный день

Центр на ул. Дм. Ульянова

117447, г. Москва, ул. Дм. Ульянова, д.31 +7 (495) 114-55-65 Понедельник — пятница с 9:00 до 21:00
суббота с 9:00 до 19:00
воскресенье — санитарный деньДОКТОРА БУБНОВСКОГО ОФИЦИАЛЬНЫЕ ЦЕНТРЫ 762-72-72(499)+7 Центр на Ходынке 114-55-65(495)+7 Центр на Дм. Ульянова 4 ошибки в борьбе с целлюлитом — советы врачей «ЕвроМед клиники»

Результат от EMsculpt:

  • увеличение мышечной массы до 16 % и повышение мышечного тонуса

  • сокращение толщины жировой прослойки до 19 %

  • ягодицы и живот становятся заметно подтянутыми и упругими

  • уменьшение диастаза прямых мышц живота.

Положительные изменения заметны уже после первой процедуры, максимальный эффект достигается спустя месяц после завершения курса процедур.

Курс процедур: 4 процедуры по 30 минут с перерывом минимум 2-3 дня.

4 ошибки в борьбе с целлюлитом — советы врачей «ЕвроМед клиники»

2 ошибка: не учитывать стадию развития целлюлита

Да-да, у целлюлита выделаются различные стадии – от первой до четвертой. И если на первой стадии для избавления от этой напасти достаточно изменить рацион, повысить физическую активность, выполнять массаж с антицеллюлитным кремом, то при более серьезном развитии этого состояния без косметолога, массажиста и аппаратных процедур не обойтись.

Варианты выполнения

Универсальное упражнение используется любителями домашних тренировок, спортсменами, фитнес-инструкторами, потому что существуют разные варианты его исполнения:

  • При классической руки согнуты в локтях. Тело опирается на пальцы ног, предплечья. Туловище располагается параллельно полу.
  • Полная (на прямых руках) вовлекает бицепс. Для этого достаточно повернуть руку так, чтобы внутренняя часть локтя была обращена вперед.
  • Для проработки боковых мышц пресса и косых мышц живота выполняется боковая планка. Опорой служит предплечье и внешнее ребро стопы.
  • Делать планку со скруткой эффективно для улучшения талии.
  • При добавлении отжиманий нарастает нагрузка на плечевой пояс.
  • Вынос руки или ноги осуществляется, чтобы максимально задействовать верхние, нижние конечности.

Увеличивать продолжительность занятий, а также усложнять упражнение следует постепенно, избегая стресса для организма.

Планка с опорой на предплечья

За прямое положение тела это упражнение еще называют «доска». Техника исполнения элемента очень проста.

  1. Лечь на живот. Руки согнуть в локтях. Опереться на параллельные друг другу предплечья. Плечи должны быть перпендикулярны полу.
  2. Поднять таз, чтобы тело стало прямым. Ноги соединить вместе и поставить на носки. Живот, ягодицы, ноги напряжены. Голову опустить, мышцы шеи расслабить. Важно, чтобы поясница не провисала, а живот был втянут.
  3. Стоять в таком положении следует так долго, насколько это возможно. Новички могут начать с 10 секунд, более опытные держатся 2 минуты и дольше.

Чтобы планка была выполнена правильно, необходимо равномерно распределить вес между носками и локтями.

Какие группы мышц работают

Упражнение укрепляет мышцы живота, груди, спины, плеч, бедер, ягодиц. Что является актуальным для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.

При соблюдении техники выполнения нагрузки, упражнение приносит пользу:

  • Укрепляет спину. Это особенно важно при сидячей работе.
  • Снижает болевой синдром в области шеи, позвоночника, поэтому ее включают в ЛФК.
  • Повышает выносливость, потому что для нахождения в правильном положении более 30 секунд требуется приложить немало усилий.
  • Улучшает кровообращение, снабжая клетки органов кислородом.
  • Активизирует выработку гормонов дофамина, серотонина, что приводит к улучшению настроения.

Группы работающих мышц дополняются при разных видах нагрузки.

3 ошибка: несистемный подход

Проблему целлюлита надо решать комплексом мер. Отдельно физические упражнения или втирание крема не помогут.

Чтобы избавиться от целлюлита рекомендуем совмещать: здоровое, сбалансированное питание, ежедневный контрастный душ проблемных зон и ручной массаж с антицеллюлитными средствами, физическую активность, дренажные и липолитические обертывания и аппаратные процедуры LPG-массаж, Futura PRO.

Особенно важна в этом деле регулярность и последовательность – от массажа бедер раз в неделю эффекта не будет!

Польза упражнения «планка»

Планка – очень популярное упражнение. Её включают в различные тренировочные программы, а участники челленджей соревнуются, кто дольше в ней простоит. В чем же заключается польза упражнения «планка»?

  1. Планка укрепляет не только мышцы живота, но и поясницу, спину, руки, ноги и ягодицы.
  2. Помогает снять напряжение с уставшей спины, что очень важно для офисных работников.
  3. Ускоряет метаболизм, в результате чего вы сжигаете больше калорий.
  4. Безопасна для суставов и позвоночника.
  5. Приятным бонусом в комплекте с укреплением мышц спины идёт хорошая осанка.
  6. Положительно сказывается на органах брюшной полости.
  7. Придаёт бодрость и стабилизирует эмоциональное состояние.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Есть ли у Вас установленный диагноз?

НетАртрозОстеопорозПереломРастяжение связокРазрыв связокГрыжа диска позвоночника

Эффективность бариатрических операций

Бариатрическая хирургия на сегодня является самым эффективным способом сбросить лишние килограммы при индексе массы тела свыше 30. Потеря веса наблюдается в течение 1-2 лет . Операция помогает обрести новую жизнь людям, которые не могут ограничивать себя в еде и долго заниматься в спортзале.

Положительный результат после хирургического вмешательства отмечается у всех без исключения. Исчезает боязнь пищевого срыва, люди становятся более уверенными в своих силах, избавляются от комплексов. Эффективность снижения веса зависит не только от операции, но и пациента. После хирургического вмешательства необходимо строго придерживаться всех рекомендаций врача. В идеале – принимать витаминные добавки и соблюдать диету, употреблять только полезные продукты. Чтобы оставаться форме, регулярно заниматься спортом.

Хирургическое вмешательство помогает не только похудеть, но и восстановить здоровье: улучшается обмен веществ, нормализуются артериальное давление и уровень сахара в крови.

Источники

  • https://euromednsk.ru/patients/articles/detail/glavnye-oshibki-pri-borbe-s-tsellyulitom/
  • https://www.emc-beauty.ru/problem/korrektsiya-figury-samye-effektivnye-apparatnye-metodiki
  • https://ves.clinic/bariatric-surgery/kak-bezopasno-pohudet/
  • https://MedAboutMe.ru/articles/planka_dlya_pokhudeniya_zhivota_i_bokov_vidy_i_osobennosti_uprazhneniya/
  • https://Fitness-pro.ru/biblioteka/diastaz-pryamykh-myshts-zhivota-kto-vinovat-i-chto-delat/
  • https://inshine-sport.ru/post/planka-i-pohudenie.html
  • https://www.cosmo.ru/health/sport/kak-i-skolko-pravilno-delat-uprazhnenie-planka/
  • https://tobe-fit.ru/articles/uprazhneniya/vse-o-planke-dlya-pressa-pravilnaya-tekhnika-effektivnost-i-zabluzhdeniya/
  • https://artrombst.ru/uprazhnenie-planka-dlya-pokhudeniya/
  • https://www.bubnovsky-vip.ru/kakim-dolzhen-byit-pravilnyij-obraz-zhizni-pri-osteoxondroze.html

Оцените статью
bodysave.ru